Strona główna Radio Olsztyn
Posłuchaj
Pogoda
Olsztyn
DZIŚ: 17 °C pogoda dziś
JUTRO: 17 °C pogoda jutro
Logowanie
 

Trening EMS

Trening EMS

Jeśli nie chce Wam się, lub nie macie czasu spędzać kilku godzin na siłowni – to ten trening jest dla Was. Trening EMS, czyli elektrostymulacja mięśni jest o 40 proc. bardziej efektywny, niż tradycyjny trening siłowy. Polega on na stymulacji mięśni poprzez impulsy elektryczne. Dzięki tej metodzie pobudzane są mięśnie znajdujące się w głębszych warstwach naszego ciała tzw. mięśnie stabilizujące.

Polecany jest zarówno osobom niewysportowanym, uprawiającym sporty rekreacyjnie, jak i sportowcom wyczynowym.  Wystarczy 20 minut i człowiek jest wypompowany do granic możliwości. Wiem co mówię, bo sprawdziłam na własnej skórze i wytrzymałam na początek jedynie 2 minuty. Siódme poty wycisnął ze mnie Michał Bałdyga z studia FitFuture w Olsztynie.

Jak wygląda taki trening? Po pierwsze należy zacząć od włożenia wygodnego i dopasowanego stroju, który nie będzie ograniczał naszych ruchów. Kolejnym krokiem jest ubranie specjalnej kamizelki, w której na wysokości brzucha, klatki piersiowej, a także całych pleców wbudowane są elektrody.  Następne trzeba ubrać pas biodrowy, którego zadaniem jest stymulacja pośladków, oraz opaski na ramiona i uda przekazujące impulsy mięśniom kończyn. Przed ubraniem tej całej „uprzęży” elektrody zwilżane są wodą, by lepiej przewodziły prąd. Wtedy można zacząć ćwiczyć, a trener pokrętełkami na konsoli ustawia natężenie prądu w poszczególnych elektrodach. Progres zapisywany jest na specjalnej karcie z chipem.

Do wysłuchania audycji zaprasza Dorota Grzymska

00:00 / 00:00

Trening EMS

Trening EMS

Trening EMS

(D.Grzymska/Ł.Węglewski)

ZOBACZ TAKŻE

  • BiegiBiegi Minął miesiąc od kiedy przeszłam na dietę i aktywnie spędzam popołudnia. Znajomi […]
  • Biegi za pokemonamiBiegi za pokemonami Zamiast zajadać torty, lub celebrować urodziny w fastfoodziarni, spędźmy ten czas […]
  • Pan Radek 7 tygodni po operacjiPan Radek 7 tygodni po operacji Siedem tygodni temu pan Radek Zając przeszedł operację zmniejszenia żołądka. Dla […]
  • Trening oporowy z mistrzemTrening oporowy z mistrzem Żyłam, jak to się mówi w mylnym błędzie. Karmiłam się mitami na temat treningu […]
Więcej w Dorota Grzymska, Fitradio
Konturowanie okrągłej twarzy

Pyzata buzia to zmora wszystkich puszystych. O ile jeszcze fałdki da się ukryć pod dobrze skrojonym ubiorem, o tyle twarz jest jak wystawa w sklepie. Na...

Zamknij
/RadioOlsztyn
RadioOlsztynTV