Zablokowani w negatywnych informacjach. Sprawdź, jak przerwać błędne koło

Doomscrolling to kompulsywny nawyk polegający na obsesyjnym poszukiwaniu negatywnych wiadomości w internecie. Wynika z potrzeby monitorowania zagrożeń i zmniejszania związanego z nimi lęku.

O tym, do czego może doprowadzić takie zachowanie, mówiła psycholożka społeczna Monika Stutz-Kowalska.

To może powodować, że cały czas żyjemy w poczuciu poddenerwowania i martwimy się, że przeoczymy jakąś ważną informację, która może mieć np. wpływ na nasze bezpieczeństwo. Psychologicznymi skutkami doomscrollingu mogą być zaburzenia depresyjne i lękowe. Może się to też przerodzić w zespół stresu pourazowego

– wyjaśniała.

Co zatem robić, aby nie wpaść w sidła doomscrollingu?

Pomaga wyłączenie powiadomień w telefonie, żeby cały czas nie pikał, a także ustalenie sobie konkretnego czasu na czytanie wiadomości. Bardzo ważne jest to, żeby dać naszemu organizmowi odpocząć od negatywnych informacji. Przerwa na spędzenie czasu z bliskimi czy aktywność fizyczną na pewno pomoże. Niezbędne jest też zapewnienie równowagi, czyli szukanie treści pozytywnych

– dodała psycholożka.

Więcej na temat doomscrollingu w sobotę po godzinie 17 w audycji młodzieżowej Radia Olsztyn Bez Spiny.

Posłuchaj wypowiedzi

Autor: M. Szczygło
Redakcja: M. Rutynowski