Siedzenie to nowe palenie

Ruch ma ogromne znaczenie dla zdrowia. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) alarmuje, że siedzący tryb życia jest czwartą przyczyną zgonów na świecie. Tymczasem regularna aktywność fizyczna wydłuża życie i zmniejsza ryzyko wystąpienia wielu chorób przewlekłych.

Już 30 minut chodzenia każdego dnia może wydłużyć życie o 3,5 roku. Dlatego coraz częściej podkreśla się rolę aktywności fizycznej w procesie codziennej regeneracji, dbania o zdrowie, a nawet w procesie zdrowienia.

Ogromną rolę w poprawie wyników zdrowotnych ma codzienny spacer. Badania dowodzą, że już półgodzinna przechadzka każdego dnia zmniejsza ryzyko chorób serca, udaru, cukrzycy i raka piersi.

Ruch ma dobroczynny wpływ na nadciśnienie, chroni przed cukrzycą, nowotworami, zmniejsza apetyt na słodycze, poprawia koncentrację, zwalcza depresję, ma wpływ na chorobę Alzheimera i choroby stawów. Aktywność fizyczna zapobiega nawrotowi raka piersi w połowie przypadków.

Siedzenie to nowe palenie. Jedna godzina siedzenia skraca życie o 21 minut, gdy jeden papieros skraca życie o 11 minut. Brak aktywności fizycznej to ok. 3,2 mln zgonów rocznie

– informowała Plucik-Mrożek.

 Konieczne jest 150 minut umiarkowanego wysiłku tygodniowo lub 75 minut wysiłku o większym natężeniu

– mówiła mgr Małgorzata Perl, założycielka Exercise in Medicine Poland.

Niepokojąco spada też aktywność fizyczna dzieci i młodzieży. Największy problem występuje u dzieci w wieku 11-15 lat. Jedynie 24 procent młodzieży spełnia warunek 60 minut aktywności fizycznej dziennie. 20 procent natomiast ma nadwagę lub otyłość.

Źródło: PAP Life