Ekspert radzi: najważniejsze treningi, które warto zacząć przed wyjazdem na narty

Dwa miesiące… to ostatni dzwonek na wzmocnienie nóg i kolan, jeśli w styczniu chcemy skorzystać z białego szaleństwa. Jaka jest nasza kondycja, jak dobrać obciążenie i ile ćwiczeń wykonywać?

– To kwestia przygotowania przygotowania fizycznego – powiedział Marcin Woźniak, fizjoterapeuta i trener.

Jeżeli uprawiamy regularną aktywność, wyjeżdżamy co roku na narty, to wiemy, w którym miesiącu wyjeżdżamy i możemy się przygotować do tych nart. Jeśli nie jeździmy regularnie, to warto się odpowiednio przygotować. Każdemu z nas wydaje się, że jesteśmy młodzi i sprawni i super sprawni fizycznie, natomiast z wiekiem, jeżeli nie trenujemy, to troszkę nasze możliwości słabną. Gdy wchodzimy na stok, gdzie dochodzi do dużych prędkości, obciążeń czy zmiany kierunku ruchu, to są takie bodźce, których na co dzień nie doświadczamy

– przekazał.

Marcin Woźniak dodał, że okres adaptacji anatomicznej trwa około czterech tygodni, a pomocą w przygotowaniach może służyć np. internet.

Najlepiej dwa, trzy miesiące przed wyjazdem na narty rozpocząć treningi samemu przy pomocy internetu, ćwiczeń, czy nawet dzisiaj Chat-u GPT, który nam nawet podpowie, czego potrzebujemy, jakie są nasze możliwości. Jeżeli to jest niewystarczające, możemy pójść skonsultować się z fizjoterapeutą, z trenerem personalnym, który oceni naszą sylwetkę, spojrzy na to, jak wykonujemy ćwiczenia, czy prawidłowo je wykonujemy, a także pomoże nam dobrać obciążenia, żebyśmy się przygotowali

– dodał fizjoterapeuta.

Zdaniem Marcina Woźniaka przed wyjazdem na narty warto wzmocnić przede wszystkim nogi, mięśnie brzucha oraz górne partie ciała, takie jak klatka piersiowa, ramiona i plecy.

Posłuchaj wypowiedzi

Marcin Woźniak, fot. Przemysław Getka

Autor: M. Świniarski
Redakcja: P. Jaguszewski