4 wskazówki, które pomogą Ci uzyskać wymarzoną sylwetkę! Zacznij już dziś!

W dzisiejszych czasach dbanie o zdrowie i urodę jest bardzo ważne. Wzrost świadomości na ten temat sprawił, że dążenie do uzyskania wymarzonej sylwetki jest zwykle starannie przemyślane. Poznaj 4 sprawdzone sposoby, które pozwolą Ci na pozbycie się zbędnych kilogramów i nadmiaru tkanki tłuszczowej!

Zgrabna sylwetka nie tylko na lato, ale przez cały rok? To możliwe! Wystarczy, że w sposób świadomy i długofalowy podejdziesz do tematu odchudzania się. Chcesz wiedzieć, jak schudnąć z brzucha, wyrobić właściwe nawyki żywieniowe i cieszyć się pełnią energii? Koniecznie przeczytaj poniższy artykuł!

1. Regularna aktywność fizyczna

Regularna aktywność fizyczna, tuż obok diety, jest najważniejszym elementem dążenia do wymarzonej sylwetki. Na samym początku najlepiej skorzystać z pomocy doświadczonego trenera personalnego, dzięki któremu nauczysz się prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń i uchronisz się przed ewentualnymi kontuzjami. Dodatkowo ćwiczenia zostaną dobrane do Twoich indywidualnych potrzeb i możliwości.

Treningi na siłowni to nie Twoja bajka? Zapisz się na aktywne zajęcia i jednocześnie znajdź hobby! Pole dance, aerial hoop, jazda konna, basen, wycieczki rowerowe – to tylko przykłady popularnych dziś aktywności.

2. Zbilansowana dieta bez głodówek

Jeśli interesuje Cię dieta odchudzająca, głodówki i znaczne cięcia kaloryczne spowodują jedynie liczne problemy zdrowotne i doprowadzą Cię do efektu jo-jo. Optymalna obniżka powinna zawierać się w zakresie 200-400 kcal, które odejmiesz od dziennego zapotrzebowania wyliczonego np. z użyciem kalkulatorów online. Posiłki jedz regularnie, nie rezygnuj ze śniadania. Postaw na dużą ilość warzyw i owoców, ale również na węglowodany złożone (pełnoziarniste pieczywo, kasze, ciemny ryż), mięso, nabiał i ryby.

3. Suplementacja

Do codziennej diety dołącz suplementy, które wspomogą odchudzanie. Przykłady sprawdzonych i polecanych preparatów:

• L-karnityna;
• młody jęczmień;
• wyciąg z zielonej herbaty;
• preparaty na bazie kofeiny i żeń-szenia;
• kwasy tłuszczowe Omega-3.

Pamiętaj, że stanowią one uzupełnienie diety, a nie zamiennik posiłku.

4. Nie rezygnuj z zakazanych produktów

Najtrudniejsze w odchudzaniu jest unikanie słodyczy, słonych przekąsek i ogólnie pojętego niezdrowego jedzenia. Choć brzmi to nietypowo – nie rezygnuj z nich. Na początek ustal tzw. dietę 80:20, czyli 80% dziennej podaży kalorii będzie pochodzić ze zdrowej żywności, zaś 20% z tej niekoniecznie zdrowej. Innymi słowy, cały dzień odżywiasz się zdrowo, ale możesz pozwolić sobie np. na kawałek ciasta po obiedzie. Oczywiście wybieraj te mniej kaloryczne wersje.

Po pewnym czasie możesz postanowić, że po kawałek ciasta, pizzy czy szklankę coli sięgniesz raz w tygodniu. Dzięki temu nie dojdzie do tego, że będziesz kompulsywnie myślał o niezdrowym jedzeniu, a w pewnym momencie nie złamiesz się i nie zjesz np. dużej ilości słodyczy. Oszczędzisz sobie wyrzutów sumienia i zaczynania wszystkiego od nowa.

Artykuł sponsorowany