Światowy Dzień Zapobiegania Samobójstwom. Rozmowa i wsparcie mogą uratować życie

10 września to Światowy Dzień Zapobiegania Samobójstwom. Temat jest szczególnie istotny zwłaszcza w czasie, kiedy problemy zdrowia psychicznego i złe samopoczucie dotykają coraz więcej osób.

Według najnowszych szacunków WHO każdego roku ponad 720 tysiące osób na całym świecie odbiera sobie życie. Dane podają też, że co 40 sekund dochodzi do samobójstwa, a co 3 sekundy ktoś podejmuje próbę samobójczą.

W Polsce w minionym roku po raz pierwszy od wielu lat liczba samobójstw spadła. Ponownie wzrosły natomiast liczby dotyczące podejmowanych prób samobójczych. Obchody Światowego Dnia Zapobiegania Samobójstwom mają zwiększać świadomość społeczną na temat problemu, zachęcać do rozmowy, wsparcia i działań prewencyjnych.

Jak podkreśliła psycholożka Kamila Regin, kryzys psychiczny może objawiać się na wiele sposobów – od problemów ze snem po poczucie bezsilności wobec codziennych wyzwań.

Brak równowagi emocjonalnej przekłada się na brak równowagi w systemie poznawczym. Inaczej postrzegamy wtedy rzeczywistość. Często towarzyszy temu lęk, smutek, wahania nastroju, trudności z koncentracją i uwagą, a także zaburzenia snu

– tłumaczyła.

Statystyki są alarmujące. W Polsce każdego dnia średnio 13 osób odbiera sobie życie, a aż 11 z nich to mężczyźni. W obliczu tych danych psycholożka Kamila Regin wyjaśniała, jak możemy wspierać osoby w kryzysie.

Jeśli nie jesteśmy specjalistami, najważniejsze jest, by po prostu towarzyszyć takiej osobie. Być czujnym na wszelkie sygnały zagrożenia, nawet tak subtelne jak zaburzenia snu. Jak najszybsze zauważenie problemu i pomoc w dotarciu do specjalisty jest kluczowe

– powiedziała.

Kamila Regin dodała, że im większa deprywacja naszych egzystencjalnych potrzeb podczas kryzysu, tym bardziej osłabia się nasz układ nerwowy, co pogłębia bezsilność i bezradność wobec codzienności, z którą wcześniej sobie radziliśmy.

Gdzie szukać pomocy? Specjaliści przypominają, że rozmowa to tylko pierwszy krok. W wielu przypadkach niezbędna jest profesjonalna pomoc psychologa lub psychiatry. Całodobowy kryzysowy telefon zaufania to 116 123. Telefon zaufania dla dzieci i młodzieży to 116 111. W Olsztynie bezpłatną pomoc można uzyskać m.in. w poradniach psychologicznych przy szpitalach, w ośrodkach interwencji kryzysowej, a także w Poradni u Franciszka na Zatorzu przy ul. Wyspiańskiego 4.

Na antenie Radia Olsztyn już od wielu lat tworzymy miejsce, które pełni rolę radiowej grupy wsparcia. To audycja Kingi Grabowskiej – Antenowa grupa wsparcia – Porozmawiajmy o życiu. Działamy, bo wierzymy w to, że każda rozmowa i każde wsparcie, może mieć znaczenie. Autorka we wtorki po 20 otwiera spokojną, refleksyjną przestrzeń i zaprasza do rozmowy o trudach życia. To właśnie tu nasi słuchacze mogą poczuć się, że są dla nas ważni i że nie są sami.

Antenowa grupa wsparcia porusza bardzo szeroki zakres trudnych doświadczeń od przemocy przez uzależnienia, depresję, lęki, bezdomność, współuzależnienie, DDA (dorosłe dzieci alkoholików), hazard — i wiele innych.

Kinga Grabowska wybrała specjalnie dla Państwa cztery poruszające audycje, które mogą pomóc osobom potrzebującym wsparcia. Można u nas usłyszeć prawdziwe, ludzkie historie. Także te, w których goście opowiadają właśnie o braku chęci do życia, wyborach, które ostatecznie ich pokonały.

Zachęcamy, by wrócić do podcastu z 18.03.2025 i posłuchać opowieści Tomasza.

Depresja – cichy sprawca

Depresja jest jednym z głównych, choć często niezauważanych czynników ryzyka samobójstwa. Światowa Organizacja Zdrowia szacuje, że na depresję cierpi około 5 proc. dorosłych, a u kobiet występuje o około 50 proc. częściej niż u mężczyzn. Obniżony nastrój, utrata nadziei i chroniczne poczucie bezsensu to elementy głęboko związane z myślami i próbami samobójczymi.

23.01.2024 o swoim doświadczeniu opowiedziała u nas Tamara.

Samotność – podstępny sojusznik kryzysu

Samotność towarzyszy wielu osobom w kryzysie – odbiera siły i zdolność do szukania wsparcia. W Polsce obserwuje się, że osamotnienie, poczucie wykluczenia czy brak wsparcia społecznego to jedne z silniejszych czynników, które wzmacniają poczucie beznadziei.

22.07.2025 rozmawialiśmy o tym z psychotraumatologiem, trenerką radykalnego wybaczania Ewą Reut.

Brak bliskości i zrozumienia może pogłębiać kryzys i sprawiać, że człowiek zaczyna wierzyć, że nic nie może zmienić rzeczywistości, a jednak zawsze warto walczyć o siebie i swoją przyszłość.

Zachęcamy, by wrócić do podcastu z 19.12.2023, w którym gościliśmy Katarzynę i Adama ze schroniska dla osób bezdomnych w Olsztynie. Ich opowieść przełamuje stereotypy, pokazujemy, że można odbić się od każdego dna. Naszym gościom towarzyszyła Aneta Więckiewicz z Fundacji Kółko Graniaste.

Antenowa grupa wsparcia – Porozmawiajmy o życiu to miejsce, w którym można dostać realne wsparcie, nawet jeśli nie możesz otwarcie rozmawiać o swoich trudnościach. Świadomość, że nie jesteś sam(a), potrafi zmotywować i dodać otuchy. Eksperci, którzy do nas dołączają, oferują konkretne wskazówki, które mogą pomóc w codziennym radzeniu sobie z problemami.

Posłuchaj wypowiedzi

Autor: K. Grabowska/Z. Gładysz
Redakcja: P. Jaguszewski/M. Rutynowski